테니스를 잘하는~

테니스 시 부상 예방: 무릎, 팔목, 허리 보호 방법에 대해 알아 볼려고 합니다. 테니스를 치면서도 서브넣을때 허리가 많이 아파다고 하고, 리시브할때면 엘보가 와서 힘들어 하고, 발리가 들어 올때면 무릎이 아파 달라지를 못할때, 속이 상합니다.  그래서 오늘은 부상을 방지 하는 차원으로 글을 작성했습니다.조금이라도 증상이 있다면 관리를 잘 하시기를 바며,  테니스는 전신을 사용하는 역동적인 스포츠로, 빠른 움직임과 반복적인 동작이 많아 특정 부위에 부상의 위험이 따릅니다. 특히 무릎(knee), 팔목(wrist), 허리(lower back)은 가장 큰 부담을 받는 부위입니다. 이 글에서는 이러한 부위에 무리가 가는 원인과 부상을 예방하는 방법을 의학적인 관점에서 자세히 설명하겠습니다.1. 무릎(Knee)..

카테고리 없음 2025. 2. 5. 10:15

테니스의 효과적인 연습과 부상관리에 알아 보려 합니다.  테니스는 고도의 기술과 강한 체력이 요구되는 스포츠입니다. 선수들은 효과적인 연습을 통해 경기력을 높이고, 철저한 부상 관리로 건강한 선수 생활을 유지해야 합니다. 도움이 되길 바라며 지금 자신의 연습과 부상관리를 함께 살펴보세요1. 효과적인 연습 방법 (Effective Training Methods)1) 기본 기술 연습 (Fundamental Skill Training)테니스에서 기본 기술을 숙달하는 것은 경기력 향상의 핵심 요소입니다.  우리나라 선수 들이 세계정상에 서지 못하는 것은 왜 그럴까요?  우리나라가 기술적인 부분에서 좀 약해서 그런것은 아닌가 하는 생각이 듭니다. 서브 연습 (Serve Training): 강력하고 정확한 서브를 ..

카테고리 없음 2025. 2. 1. 12:52