테니스 체력과 기술의 조화-피트니스, 스태미나,근력훈련
테니스는 단순한 기술 스포츠가 아니라 강한 체력과 스태미나를 요구하는 고강도 스포츠입니다. 이번 글에서는 테니스에서 체력과 기술의 균형을 이루는 방법과 효과적인 피트니스 트레이닝 및 근력 강화 전략을 다루겠습니다.1. 테니스 피트니스의 중요성테니스는 빠른 반응 속도와 지구력이 필수적인 스포츠로, 유산소 운동과 근력 운동을 조화롭게 병행해야 합니다.핵심 피트니스 요소순발력: 순간적인 방향 전환과 빠른 반응이 필요지구력: 경기 지속 시간을 견디는 능력유연성: 다양한 스윙과 이동성 향상근력: 강한 스트로크와 풋워크 유지대표적인 피트니스 훈련인터벌 러닝: 단거리 전력 질주와 저강도 러닝 반복스쿼트 & 런지: 하체 근력 강화플랭크 & 로테이션 운동: 코어 강화줄넘기: 발 빠르기와 순발력 증진2. 스태미나 향상을 ..
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2025. 1. 17. 14:00
